Τι ρόλο παίζουν τα συναισθήματα στην ζωή μας;
Πώς τα συναισθήματα μας καθοδηγούν και μας προστατεύουν;
και πόσο καθοριστικός είναι ο ρόλος των συναισθημάτων στην ζωή μας;
Τα συναισθήματά επηρεάζουν καθοριστικά την καθημερινή μας ζωή, καθώς καθοδηγούν βαθιά τις σχέσεις και τις επιλογές μας, τις αποφάσεις που λαμβάνουμε, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και βιώνουμε, τόσο τον ευατό μας, όσο και τον κόσμο γύρω μας.
Ανάλογα με το συναίσθημά μας, βλέπουμε τον κόσμο, είτε ως φιλικό, είτε ως εχθρικό.https://careandcasual.com/ta-sinaisthimata-einai-mia-pagkosmia-glossa/
Τι είναι τα συναισθήματα και πως λειτουργούν;
Το κάθε συναίσθημα αφήνει μέσα μου “κάτι”.
Μπορεί να νιώσω, κάτι σαν “ψίθυρο”, κάτι σαν “τσίμπημα”, ένα “μούδιασμα” ή ένα “κενό”.
Το κάθε συναίσθημα αφήνει στον εγκέφαλό μου ένα “αποτύπωμα”.
Αυτό το αποτύπωμα, ξεκινάει από μια πρώτη αίσθηση, που είναι μια δόνηση ή μια ζεστασιά, ίσως, κάτι σαν τρέμουλο, ή μια θαλπωρή και μου φέρνει μήνυμα για το πως νιώθω.
Είναι το σώμα μου, που με ενημερώνει ότι “κάτι συμβαίνει”.
Ίσως, Κάτι να είδα, κάτι να άκουσα, η κάτι να ένιωσα. Κάτι που “με άγγιξε”.
Καταλαβαίνω πολύ εύκολα, αν είναι δυσάρεστο ή ευχάριστο ή αν μου προκαλεί έκπληξη.
Αντιλαμβάνομαι επίσης ξεκάθαρα, αν είναι έντονο ή όχι.
Το συναίσθημα, μπορώ να πω, ότι είναι η Εσωτερική μου Πυξίδα, που με καθοδηγεί και με προστατεύει και μου δίνει νόημα. Με βοηθάει να καταλάβω, τι εχει σημασία για μένα και που θέλω να κατευθυνθώ στη ζωή μου https://www.psychologynow.gr/arthra-psyxologias/prosopikotita/sinaisthimatiki-noimosini/o-skopos-iparxis-ton-sinesthimaton-sti-zoi-mas/
Το κάθε συναίσθημα με βοηθάει να δω:
Αν με αφορά σε βάθος αυτό που αισθάνθηκα και πως “αυτό”, με επηρεάζει σε προσωπικό επίπεδο.
Αν είναι σημαντικό για μένα. Με βοηθάει να καταλάβω, γιατί αυτό που ένιωσα έχει σημασία στην ζωή μου.
Τι σημαίνει αυτό που ένιωσα και με άγγιξε τόσο πολύ. Με εμπνέει ή με προβληματίζει;
Μέσα από τα συναισθήματα, καταλαβαίνω:
Τις Αξίες μου. Σε τι δίνω προβάδισμα στην ζωή μου;
Τις Επιθυμίες, που μέσα από αυτές ανακαλύπτω τι πραγματικά χρειάζομαι.
Τις Ανάγκες που έχω. Αναγνωρίζω ποια ανάγκη μου θέλω να καλύψω.
Ανακαλύπτω : Τι με συγκινεί, τι με εμπνέει και με καλεί να προχωρήσω.
Είναι σαν να έχουμε δηλαδή, ένα εσωτερικό GPS. Μας δείχνει, προς τα που χρειάζεται να πάμε.
Για παράδειγμα : Όταν νιώθω θλίψη, μοναξιά ή απόρριψη, ίσως μου λείπει Αγάπη και η Αποδοχή.
Υπάρχουν Θετικά και Αρνητικά Συναισθήματα:
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο θυμός, η μοναξιά, μας προστατεύουν και μας ενημερώνουν για τις ανάγκες μας.
Τι είναι αυτό που μου λείπει ή αν χρειάζεται να δράσω.
Νιώθω Λύπη: Όταν χάνω κάτι σημαντικό. Μπορεί να είναι μια σχέση, μια δουλειά, το ζωάκι μου ή ένα φίλο….
Νιώθω Θυμό: Όταν βιώνω αδικία. Ο θυμός με ωθεί να υπερασπιστώ τον εαυτό μου. Εδώ να πούμε ότι στον θυμό, χρειάζεται σωστή διαχείρηση για να μην καταστρέψουμε τις σχέσεις μας.
Νιώθω Φόβο: Όταν νιώσω ανασφάλεια, και αν κυριαρχήσει ο φόβος, μπορεί να περιορίσει την δράση μου. Μπορεί να με μουδιάσει.
Τα θετικά συναισθήματα όπως η χαρά, η ασφάλεια και ο ενθουσιασμός,
Μας δίνουν ενέργεια και κίνητρο να προχωράμε και να εξελισσόμαστε.
Μας δίνουν ευτυχία και νόημα στην ζωή μας.
Μας δίνουν ώθηση και δράση.
Νιώθω Χαρά: Όταν αισθανθώ ασφάλεια & σύνδεση, ελευθερία & δημιουργικότητα.
Νιώθω Χαρά: Όταν γυρνάω σπίτι και βρίσκω στο τραπέζι ένα μικρό σημείωμα από το παιδί μου ή τον σύντροφό μου, “Σε ευχαριστώ για όλα. Σ΄αγαπώ”.
Ποια ανάγκη μου καλύφθηκε; Η ανάγκη μου για Αναγνώριση και για Αγάπη, για Συναισθηματική επαφή.
Όλα αυτά μου φέρνουν ζεστασιά, χαρά.
Μπορεί, να νιώσω απλά ευχαρίστηση, με κάτι πολύ απλό, όπως η μυρωδιά του καφέ και αυτό, μπορεί να με κάνει να νιώσω ευγνωμοσύνη, γιατί τον απολαμβάνω καθώς τον γεύομαι. Νιώθω ικανοποίηση, γιατί καλύπτεται η ανάγκη μου για ρουτίνα και οικειότητα ή η ανάγκη να ξεκινήσω ευχάριστα την μέρα μου.
Όλα τα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, έχουν λόγο ύπαρξης, γιατί φέρνουν πολύτιμες πληροφορίες.
Μας φέρνουν “νέα”. Μας φέρνουν “Μαντάτα”
Αν μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε αυτά τα μηνύματα, ξέρουμε να τα εμπιστευόμαστε και να τα σεβόμαστε. Οπότε, τα λαμβάνουμε υπόψιν μας και τότε αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε πιο βαθιά τον εαυτό μας.
Πόσο σημαντικά είναι τα συναισθήματα στις σχέσεις μας;
Τα συναισθήματα, προκύπτουν από ότι βλέπουμε, νιώθουμε ή ακούμε. Πολύ συχνά όμως, πηγάζουν από λόγια.
Πόσο σημαντική είναι η δύναμη των λέξεων;
Φανταστείτε ένα ζευγάρι που ο ένας λέει στον άλλον: “Πάλι δεν πήρες γάλα”, “Πάντα τα ξεχνάς όλα” “Ποτέ δεν θυμάσαι τίποτα”
Πως θα νιώσει ο άλλος; Νιώθει εκείνη την στιγμή, ότι του ασκούν κριτική. Νιώθει Υποτίμηση, και αισθάνεται Απογοήτευση.
Κατά συνέπεια, αυτό προκαλεί στον άλλον άμυνα και συναισθηματικό κλείσιμο. Και ίσως σύντομα στην σχέση, θα αναπτυχθεί ένταση και πιθανόν τσακωμός.
Παρομοίως σε μια συνεργασία, αν πούμε:
“Αυτό το report έχει λάθη” , “Δεν ξέρω πως δουλεύεις έτσι”
Πως θα νιώσει ο άλλος;
Θα νιώσει: Θυμό και Ντροπή μαζί, και ίσως, η συνεργασία θα διαταραχθεί.
Απομακρύνονται οι συνεργάτες, εφόσον ο ένας κρίνει τον άλλον.
Αν όμως προσεγγίσουμε με : “Θέλεις να το δούμε μαζί για να διορθώσουμε ότι χρειάζεται; “
Δημιουργείται μια αίσθηση υποστήριξης, εμπιστοσύνης και χτίζουμε μια δυνατή σχέση.
Η σχέση αποκτά δύναμη.
Πως τα Συναισθήματα διαμορφώνουν τις αντιδράσεις μας και καθορίζουν τις Αποφάσεις μας και τις επιλογές μας;
Πολλές φορές τα συναισθήματα, καθορίζουν το πως βιώνουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Αυτό συμβαίνει γιατί διαμορφώνουν μια εικόνα μέσα μας και την αντίληψη για το ποιοί είμαστε σε κάθε στιγμή.
Όταν νιώθουμε ότι, μια δουλειά την φέραμε σε πέρας, ή νιώθουμε αγάπη και αποδοχή, βλέπουμε τον εαυτό μας ως ικανό και αξιαγάπητο.
Αντίθετα όταν κυριαρχούν συναισθήματα όπως η λύπη ή η ντροπή, μπορεί να αμφιβάλλουμε για την αξία μας ή να αισθανόμαστε απομονωμένοι.
Ανάλογα με το πως νιώθω εκείνη την στιγμή, μπορεί το κάθε τι που θα ακούσω, να το βιώσω πολύ διαφορετικά.
Για παράδειγμα: Αν μου πει ο άλλος ότι “Λες ανοησίες”,
Αν νιώθω σίγουρ@ για τον εαυτό μου, μπορεί να το αγνοήσω ή να το πάρω απλώς ως άποψη του άλλου, χωρίς να με επηρεάσει βαθιά.
Αν όμως νιώθω ανασφάλεια ή αμφιβολία, αυτή η φράση, μπορεί να μου προκαλέσει λύπη, θυμό ή ντροπή. Και θα επιδοτήσει ακόμα πιο αρνητικά, πως βλέπω τον εαυτό μου.
Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι:
Φανταστείτε έναν άνθρωπο, που παίρνει ένα σημαντικό έπαινο στην δουλειά του. Αν νιώθει περηφάνια και ικανοποίηση, σημαίνει ότι βλέπει τον εαυτό του ως επιτυχημένο και ικανό. Έχει αυτοπεποίθηση. Έχει σιγουριά και επηρεάζεται θετικά για το πως βλέπει τον εαυτό του.
Αν όμως νιώθει άγχος ή αμφιβολία, -Μήπως δεν αξίζω αυτόν τον έπαινο και είναι απλά τύχη- τότε η εμπειρία αυτή, μπορεί να τον κάνει να αμφιβάλλει για τις δικές του δυνατότητες. Και επηρεάζει αρνητικά το πως βλέπει τον εαυτό του.
Άρα τα συναισθήματα προκαλούν “αντιδράσεις” και εσωτερικά- μέσα μας και εξωτερικά όπως, να μας βγει μια συμπεριφορά.
Αυτές οι αντιδράσεις είναι, είτε θετικές, είτε αρνητικές και λειτουργούν σαν καθρέφτης για το πως βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο.
Τις περισσότερες φορές τα συναισθήματά μας, αντανακλούν την εσωτερική μας κατάσταση.
Όταν νιώθουμε Χαρά ή Ασφάλεια, τείνουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας επαρκή, συμπαθητικό και τον κόσμο φιλικό. Μπορούμε να παίρνουμε ρίσκα και να εμπιστευόμαστε τους άλλους, επειδή αισθανόμαστε ότι η ζωή μας έχει νόημα.
Όταν όμως, νιώθουμε λύπη, στρεφόμαστε πιο πολύ προς τα μέσα, αναλογιζόμαστε απώλειες και νοήματα. Η εικόνα του εαυτού, μπορεί να γίνει πιο εύθραυστη, και τον κόσμο ίσως τον βλέπουμε εχθρικό.
Κάπως έτσι, εμείς οι άνθρωποι μπορεί να ζούμε το ίδιο γεγονός, αλλά να το βιώνουμε εντελώς διαφορετικά. Απλώς, γιατί έχουμε διαφορετικό συναισθηματικό φίλτρο, την κάθε στιγμή.
Πως τα Συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας και καθρεφτίζουν τις Αξίες μας;
Φανταστείτε το συναίσθημα σαν ένα μαρκαδόρο που χρωματίζει τις επιλογές μας.
Ένα απλό παράδειγμα:
Μια κοπέλα, γυρίζει στο σπίτι μετά από μια στρεσογόνα μέρα και είναι εκνευρισμένη.
Ο σύντροφός της, προτείνει να βγουν με φίλους, αλλά εκείνη απαντά: “Όχι δεν θέλω να δω κανέναν”. Αυτή η απάντηση έρχεται, διότι νιώθει κουρασμένη και καταπονημένη.
Αν όμως ήταν ξεκούραστη και χαρούμενη θα έλεγε: “Ναι πάμε θα ήταν ωραία να τους δούμε”.
Αν νιώθω χαρούμεν@, μια βόλτα φαίνεται ελκυστική.
Αν νιώθω κουρασμέν@, η βόλτα φαίνεται κουραστική και το να καθίσω στο σπίτι, είναι ανακουφιστικό.
Ο Νίκος από την άλλη, μετά από μια κουραστική μέρα στην δουλειά, καλείται στο πάρτι του ανιψιού του.
Εάν αφήσει την κούραση του να τον καθορίσει θα πει: “Δεν έχω όρεξη να πάω”.
Αλλά αν το δει συναισθηματικά και αξιολογήσει την Αξία που δίνει για την οικογένεια του και το νόημα που έχει για εκείνον η οικογένεια, θα πει: “Είμαι κουρασμένος αλλά θέλω να είμαι εκεί για τον ανιψιό μου”.
Άρα το συναίσθημα όπως και οι αξίες, λειτουργούν σαν φάρος μέσα μας:
Η ίδια επιλογή, μοιάζει διαφορετική, ανάλογα με την διάθεσή μας, αλλά και με τις αρχές μας.
Το Συναίσθημα και οι Αξίες, χρωματίζουν πως αξιολογώ τις επιλογές μου.
Τι γίνεται όταν τα συναισθήματα είναι έντονα και απρόβλεπτα
Ωστόσο όταν τα συναισθήματα είναι έντονα αρνητικά ή απρόβλεπτα και ίσως, δεν έχουμε μάθει πως να τα διαχειριζόμαστε, μπορεί να οδηγηθούμε σε Παρορμητικές αντιδράσεις.
Χωρίς καμία σκέψη και καμία επεξεργασία, μπορεί να πούμε λόγια που βγαίνουν “αυτόματα” και που συχνά, μετανιώνουμε αργότερα. Έχει συμβεί και στις καλύτερες οικογένειες.
Τα συναισθήματα δεν είναι ούτε φίλοι, ούτε εχθροί. Είναι μηνύματα. Μας καθοδηγούν.
Φωτίζουν τις Αξίες μας και μας βοηθούν να κατανοήσουμε τι έχει πραγματική σημασία για εμάς.
Όταν τα αναγνωρίζουμε και τους δίνουμε χώρο, γίνονται πολύτιμοι σύμμαχοι στην λήψη αποφάσεων, ομοίως και στην διατήρηση υγιών σχέσεων.
Όταν όμως αφήνονται ανεξέλεγκτα ή λειτουργούν ασυνείδητα, και παρορμητικά, μπορούν να μας παρασύρουν σε λόγια και πράξεις που δεν συμβαδίζουν με το ποιοί θέλουμε να είμαστε. Χάνουμε τον εαυτό μας.
Η Τέχνη δεν είναι να τα καταπνίξουμε, αλλά να τα ακούμε, να τα κατανοούμε .
Λειτουργούν σαν “σήματα” σαν “φώτα συναγερμού”.
Μας ειδοποιούν για το “τι χρειαζόμαστε” ή “τι δεν καλύπτεται στην ζωή μας”
Είναι Σοφία να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε. Να κατανοούμε, ποια ανάγκη, κρύβεται πίσω τους.
Μπορούμε να ανταποκριθούμε πιο ουσιαστικά, όταν ξέρουμε να τα διαβάζουμε και έτσι βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής μας και των σχέσεων μας.
Όταν μάθουμε να τα εμπιστευόμαστε, μας οδηγούν προς επιλογές που τιμούν τόσο εμάς, όσο και τους ανθρώπους γύρω μας.
